提升保護力，營養與作息雙管齊下是關鍵


大約4~5個月左右的寶寶，正逢口欲期的寶寶，看到有趣的東西，最喜歡用「嘴巴」來探索，寶寶覺得好玩，爸媽卻很擔憂衛生問題，身體不舒服怎麼辦？想要避免孩子受到傷害，爸媽日常可透過這些方法，為孩子養成好體質：

方法一：持續哺餵母乳

母乳的好，相信許多媽媽都知道，能為孩子從小建立起保護力，像是母乳中的母乳寡醣可說是最重要的關鍵！近期有研究顯示，它能有效調節消化道機能，為寶寶打造好體質的基礎。

認識母乳寡醣HMO：
  • 母乳中含量第三高的營養素1。
  • 含有200多種的豐富結構，以特殊的「短鏈 : 長鏈 = 9：1」的分子結構存在2,3，能在消化道不同部位發揮作用。
  • 具有「益生元」的作用，是好菌的食物。
認識雙歧桿菌

母乳中常見的好菌之一為「雙歧桿菌」4，它同時也是寶寶體內中的最早根植，並且是含量最多的益生菌5,6，對寶寶長期健康發展具有關鍵影響力。

方法二：補充益生元

講到肚肚健康，許多爸媽第一個想到的會是補充益生菌，其實比起益生菌，攝取益生元也很重要！

益生元是好菌食物的來源，平日飲食中的膳食纖維或是常見的半乳寡醣(GOS)、果寡醣(FOS)即是益生元的一種，有助於改變菌叢生態、幫助消化道蠕動、建立保護力。因此WAO特別建議，無法哺餵母乳的媽媽，要為寶寶多補充益生元7。

此時期讓寶寶於副食品中補充足量的膳食纖維，像是全穀類(燕麥、糙米)、木瓜、火龍果等纖維含量高的水果、高纖蔬菜等等都是很好的選擇。

方法三：適度活動量

隨著寶寶發展，活動量大增，在環境安全的前提下，應讓寶寶多動、多爬，有助鍛練大肌肉、刺激潛能發展。

方法四：維持家中環境的整潔

擔心孩子的衛生問題，家中的環境清潔就要做得勤！建議爸媽養成定期清潔的習慣，使用清水或是稀釋過的漂白水，擦拭孩子容易觸摸到的地方，也要避免像是絨毛娃娃等這類型的玩具，避免孩子將髒東西吃進肚，造成不適。

成長過程中，孩子難敵外在威脅，唯有建立自身保護力才能面對各種挑戰，爸媽也能安心陪伴長大！



  1. 意指固形物。Ayechu-Muruzabal V, et al. Diversity of Human Milk Oligosaccharides and Effects on Early Life Immune Development.Front Pediatr, 2018;6:239
  2. Stahl B, Thurl S, Zeng J, Karas M, Hillenkamp F, Steup M, et al. Oligosaccharides from human milk as revealed by matrix-assisted laser desorption/ionization mass spectrometry. Anal Biochem. 1994;223(2):218-26.
  3. Thurl S, Munzert M, Boehm G, Matthews C, Stahl B. Systematic review of the concentrations of oligosaccharides in human milk. Nutr Rev. 2017; 920-33
  4. Ceullo-Garcia et al. World Allergy Organization Journal (2016)9:10
  5. Lewis ZT and Mills DA. Differential Establishment of Bifidobacteria in the Breastfed Infant Gut. Nestle Nutr Inst Workshop Ser, 2017;88:149-59
  6. Mitsuoka, T. Establishment of intestinal bacteriology. Biosci Microbiota Food Health 33, 99-116, doi:10.12938/bmfh.33.99 (2014).
  7. Ceullo-Garcia et al. World Allergy Organization Journal (2016)9:10

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