搞懂副食品添加4大守則，爸媽不慌亂寶寶安心嚐


寶寶4-6個月左右可以開始嘗試副食品，當寶寶開始對奶水以外的食物感到興趣，或是厭奶時，便可試著在一天當中找寶寶精神最好的時刻，練習吃副食品。

守則１．認識吐舌反射

用心準備副食品，寶寶吃兩口就吐出來，是常見餵的生理反應「吐舌反射」。初期份量先別準備太多，等到寶寶漸漸習慣食物的口感，吐舌反射就會逐漸消失，進一步對副食品好奇並主動想吃，自然會愈吃愈好。

守則２．鍛練咀嚼能力

寶寶吃副食品是口腔發展最簡單、自然的刺激，就算寶寶還沒長牙，牙齦下的齒槽骨有一定的硬度，只要口腔肌肉有正常的肌力，就可以吃液狀以外的食物。透過不同食物的狀態，對寶寶口腔都是新的刺激與咀嚼練習。

守則３．食材多元且天然

食材選擇不需擔心體質敏感而將特定食材延後給予，應儘量給予多元刺激。飲食內容最好以天然食材為主，調味儘量清淡並以食材的甜味、鮮味，取代不必要的人工調味料，人工調味料容易有過多的糖、鈉、化學添加物等，不利寶寶健康。

守則4．奶類補充品不加糖

搭配奶類補充品，需留意成分內的糖類是否100%來自牛乳中的天然乳糖，避免攝取蔗糖、果糖，額外添加的糖類與人工香精不僅可能從小養成寶寶愛吃甜的習慣，也較容易有蛀牙或肥胖等問題。

奶類仍為主食，母乳寡醣HMO特殊的「短鏈 : 長鏈 = 9：1」結構支持保護力

不滿1歲的寶寶，主食為奶類，WHO建議最好純母乳哺餵至6個月大，母乳營養多元，成分中的益生菌和寡醣是幫助寶寶建立消化道健康，維持保護力不可缺少的成分！

母乳中常見的好菌為雙歧桿菌1，它同時也是寶寶體內最早根植、含量最多的好菌2,3；母乳寡醣含量是母乳中第三高的營養素4，並且擁有200多種豐富多元的結構，以特殊的「短鏈 : 長鏈 = 9：1」的分子結構存在於母乳中5,6。母乳寡醣HMO具有「益生元」的作用，有助調節菌叢生態，其他常見益生元有蔬果中的膳食纖維、半乳寡醣(GOS)、果寡醣(FOS)等等，有利寶寶消化道菌，自然達到營養吸收好吸收並建立保護力。



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